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在常规杠铃弯举当中,改变抓握方式,在练习要领方面有
  作者:admin     发表时间:2020-11-18     浏览次数: 次    

导语:

说到杠铃弯举训练动作,相信有一定健身经历的健身人士都是不陌生的,作为我们健身过程当中的黄金动作,无论你的训练目标,训练需求是怎样的,似乎杠铃弯举永远都是必不可少的一项。

那么我们可以尝试着去了解这些常规的训练动作,一些其他的动作变式。

改变的方面有很多,可以是双手之间握距的改变,也可以是抓握方式的改变以及辅助工具的改变。

那么今天在这里给大家说一下,如果抓握方式发生改变,从常规的杠铃弯举变成反握杠铃弯举的话,练习目的和动作要领方面都会有哪些改变呢?

一、反握杠铃弯举训练中,了解他的动作要领和练习目的

1、反握杠铃弯举的练习目的

只要是弯举类的训练动作,那么不管你发生怎样的训练改变,核心仍旧是为了发展肱二头肌。

所以今天所说到的反握杠铃弯举同样也是针对肱二头肌的训练动作,

但是除此之外,该训练动作也能够锻炼到前臂的伸肌。

2、反握杠铃弯举的动作要领





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