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糖尿病人要当心的三个危险时段,做对能延缓病情,做错
  作者:admin     发表时间:2020-10-23     浏览次数: 次    

糖尿病是说轻不轻,说重不重,查出糖尿病的朋友,有些非常担心,这不敢吃,那不敢吃,还有些人毫不在意,感觉身体没什么变化,该吃吃该喝喝。

其实,确诊糖尿病以后,既不需要太过担心,什么都不敢吃,疑神疑鬼,更不能跟没事人一样随便吃,科学地控制血糖有迹可循,以下三个时间段对糖友来说是比较重要的,注意这些时间的血糖控制,比一整天小心翼翼更有效。

首先,上午7点到9点之间要注意预防心血管并发症,经过一晚上的睡眠,身体处于缺水的状态,血液流动缓慢,而且室内密闭的情况下,氧气含量相对来说比较低,对于血糖比较高的朋友来说,发生心血管并发症的风险比较大。

为了在这个时间段保护我们的心血管,建议大家起床时缓慢一些,坐一会再下床,让血液流动起来,以免供血不足发生危险,起床后先喝一杯温开水,开窗通通风,呼吸一下新鲜空气,都有利于预防心血管病发作。

其次,午后到晚饭之前,糖友可以出门活动活动,有些人可能会觉得饿,可以吃一些柚子、梨子这样含水量丰富含糖量比较低的水果,既能避免出现低血糖的情况,还能增加饱腹感。

另外,有糖友喜欢在饿的时候吃一些咸味的饼干或者粗粮饼干,觉得不会对血糖有影响,但其实,不管是不是甜的饼干,都有一定的升血糖作用,因为饼干无法避免小麦粉的添加,这些小麦粉中淀粉含量很高,如果不控制量的话,也会造成血糖的波动,千万不要轻视。

最后,晚餐后是比较重要的一段时间,因为晚餐后就不宜再吃东西了,到第二天早饭间隔时间比较长,再加上很多糖友有晚上散步的习惯,所以在半夜容易出现低血糖。

所以建议大家将散步的时间挪到下午到晚饭之前这一段时间,晚饭进食的时间延长一些,吃饭慢一些,多吃一些膳食纤维丰富的果蔬,可以延缓胃排空,减弱血糖的波动。

睡前可以喝一杯无糖的牛奶,能够安神助眠,同时还可以避免半夜出现低血糖。





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